Rozdział: stres, nerwobóle

Stres

Alarmujące dane świadczą o tym, jak bardzo wzrosło ostatnio zapotrzebowanie na przeróżne środki uspokajające i nasenne. Osoby, które przyzwyczaiły się do środków nasennych, po pewnym czasie nie mogą już bez nich zasnąć, a rano, kiedy trzeba wstać, czują się zmęczone i tylko duża porcja mocnej kawy może je postawić na nogi. Jest to błędne koło: środki uspokajające, nasenne i pobudzające stosowane są na zmianę . Powoli, ale skutecznie niszczą układ nerwowy, wątrobę, przemianę materii, wręcz cały organizm.

Stres nie jest wynalazkiem naszych czasów, pojawił się znacznie wcześniej. Wszystkie objawy stresu, które odczuwamy obecnie (wzrost ciśnienia krwi, przyspieszenie czynności serca oraz oddechu, podwyższony poziom glukozy we krwi) miały przygotować człowieka żyjącego w zamierzchłych czasach do ucieczki, a w razie potrzeby, do walki. Dlatego nie każdy stres jest zjawiskiem negatywnym. Jeśli jest krótkotrwały - pozwoli nam w sytuacji zagrożenia zmobilizować ukryte rezerwy. Natomiast długotrwałe życie w stresie wpływa na nas niekorzystnie i może doprowadzić do poważnych dolegliwości. Najbardziej narażone są układ krążenia i przewód pokarmowy, osłabieniu ulegają również układ nerwowy i odpornościowy - organizm powoli staje się podatny na liczne choroby.
..

Dziś już nikt nie dziwi się kiedy statystyki podają, iż podłożem ponad 80% somatycznych chorób jest właśnie stres. Czy skuteczna walka z nim to również zdrowsze życie? Odpowiedź wydaje się być oczywista: skuteczna walka ze stresem, to zdrowsze życie!

Stres dotyczy nie tylko ludzi na kierowniczych stanowiskach, jest on niestety nieodłącznym składnikiem życia każdego z nas: korki na drogach, hałas, napięcia w pracy, problemy rodzinne, brak czasu i pieniędzy. Ze stresem nie można wygrać. Nie ma takiej możliwości, aby usunąć go całkowicie z naszego życia. Poza tym, w niewielkim stopniu, jest nieodzowny. Ułatwia nam podejmowanie decyzji, pozwala przetrwać w otaczającej nas rzeczywistości. Natura wyposażyła nas w świetnie działający system obronny. Jednak w sytuacjach szczególnie stresogennych warto jej dopomóc, przede wszystkim poprzez odpowiednie odżywianie się. W diecie należy uwzględnić te produkty, które są bogate w witaminy B, antyutleniacze (witaminy A, C, E, koenzym Q10, selen), magnez oraz lecytynę.

Fizjologiczne reakcje na stres, to swoista pozostałość po przodkach. Kiedyś były niezwykle użyteczne gdyż mobilizowały organizm do obrony życia. Dziś - straciwszy w dużej mierze swoje funkcje ochronne - często bywają kłopotliwe. Impulsem dla nich stają się najpierw zmiany w mózgu: gdy organizm odbierze sygnał o zagrożeniu zostają uwolnione pewne hormony i inne substancje chemiczne, które z kolei wpływają na niektóre organy i narządy organizmu.
Zachodzą reakcje powodujące np.:

• zwiększenie ilości czerwonych ciałek we krwi, co daje lepsze dotlenienie mięśni i mózgu
  

• zwiększenie krzepliwość krwi, co zapobiega wykrwawieniu w razie zranienia
  

• wzrost napięcia mięśniowego (zaciśnięte zęby, pięści
  

• przyspieszenie oddechu
  

• przyspieszenie tętna (bicie serca)
  

• zwiększenie się odporności na ból
  

• zmiany w termoregulacji, polegające na podniesienie się temperatury ciała, czego niekorzystnym skutkom przeciwdziała silne pocenie się.

Brytyjscy psycholodzy przeprowadzili badanie rynkowe dotyczące zawodów najbardziej i najmniej stresujących. Jego uczestnicy mieli za zadanie ocenić zawody w skali od 10 (najbardziej stresujące) do 0 (najmniej stresujące). Wyniki były następujące:

.

Nie oznacza to jednak, że każdy musi się zgodzić z tymi wynikami. Może się, bowiem zdarzyć, ze bibliotekarz będzie odczuwał większy stres niż górnik czy policjant, gdyż stres występuje u różnych ludzi z różną siłą, co oznacza, że takie samo wydarzenie na jednego człowieka będzie miało bardzo duży wpływ, a na innego wpłynie tylko nieznacznie. Mimo tego zróżnicowania w sposobie odbierania przez poszczególne osoby negatywnych bodźców zewnętrznych, amerykański psycholog Thomas H. Holmes i jego współpracownicy skonstruowali skalę określającą wielkość stresu w „jednostkach zmian życiowych” (ang. LCU – life change units). Skala ta umożliwia zorientowanie się, jakie jest znaczenie rozmaitych wydarzeń życiowych dla rozwoju stresu i jego potencjalnych konsekwencji. Według autorów skali, istnieje ryzyko rozwinięcia się w ciągu dwóch lat poważnej choroby u ludzi, którzy uzyskali w sumie ponad 300 punktów LCU. Oto część tejże skali:

.

.
Tyrozyna jest aminokwasem skutecznym w leczeniu depresji i niepokoju. Wspomaga wytwarzanie takich substancji jak epinefryna, norepinefryna i dopamina, które pomagają przetrwać stany stresowe i stłumić rozdrażnienie.

Tyrozyna wspomaga funkcjonowanie tarczycy, nadnerczy i przysadki mózgowej. Również aminokwas tauryna odgrywa ważną rolę w działaniu centralnego systemu nerwowego i mięśnia sercowego, a ponadto ma działanie rozkurczające. Kwas gamma-amino-masłowy podwyższa poziom serotoniny, która reguluje dobry nastrój i głębszy sen. Witamina B6 jest potrzebna, by wyżej wymienione aminokwasy działały skutecznie; po- nadto jest naturalnym środkiem nasennym.

Zaletą obu preparatów CaliVita, a także pozostałych wymienionych w tym dziale, które wspomagają organizm w walce ze stresem jest to, że nie można się od nich uzależnić i że nie powodują otępienia.

Należy jednak pamiętać, że człowiek nie jest maszyną, którą można eksploatować do granic wytrzymałości. Czasami warto pozwolić sobie na chwilkę rozluźnienia, zapomnieć o kłopotach, pozwolić sobie na dużą porcję lodów z bitą śmietaną, relaks. A gdy już wszystkie metody zawiodą, wtedy należy przypomnieć sobie sentencję Roberta Eliota: " Pierwsza zasada to nie przejmować się drobnostkami. Druga - wszystko jest drobnostką". Jeżeli nie chcesz walczyć, a nie możesz uciekać, poddaj się temu."

Zobacz więcej na temat roślinnego andaptogena - "uodparniacza na na stres" - RHODIOLIN