Magnez

         Wapń i magnez należą do tzw. budulcowych składników mineralnych organizmu. Stanowią podstawowy składnik kości i zębów, są potrzebne do prawidłowego działania serca i układu krążenia oraz funkcjonowania mięśni i nerwów. Doświadczenie wykazuje, że proporcja pomiędzy wapniem a magnezem powinna wynosić 2:1. Dobre preparaty zawierają te dwa makroelementy w takich właśnie proporcjach.

MAGNEZ

Zapotrzebowanie zdrowego człowieka na magnez to ok. 300 mg dziennie (2 kapsułki Strong Bones). Magnez jest konieczny do prawidłowej czynności nerwów i mięśni. W literaturze fachowej opisano przypadek 13-letniego chłopca, który przez 10 lat chorował na epilepsję. Przy tym był w skrajnej depresji, wykazywał opóźnienie rozwoju, a ataki jego choroby były powstrzymywane pigułkami chemicznymi.

          Kiedy zaczęto podawać mu magnez, objawy epilepsji minęły. Poważne objawy tej choroby, a także choroby grand mal lub petit mal (epilepsja), w każdym przypadku można osiągnąć poprawę dodając do codziennego wyżywienia magnez. Warto pamiętać również o wapniu, który w epilepsji jest bardzo ważny i podawać zawsze wapń z magnezem w stosunku 1:2 (Strong Bones). Epilepsja (padaczka) tak ciężka, że musi być kontrolowana przez leki wymaga tym bardziej podawania magnezu i wapnia, które uchodzą wraz z moczem, "wypędzane" z organizmu przez chemiczne leki uspakajające. Trzeba zatem podawać choremu dużo magnezu. Bywa, że już 500mg dziennie ( 3 kapsułki Strong Bones) przerywa wszelkie symptomy epilepsji. Więcej>>

Bierze udział w kierowaniu pracą 300 różnych enzymów, odgrywa więc ważną rolę w przemianie węglowodanów, tłuszczów, kwasów nukleinowych i białka oraz w procesach wytwarzania i zużytkowania energii.

        Według niektórych badaczy, odpowiednie dawkowanie magnezu zwiększa zdolność obrony organizmu przed infekcjami, jak również poprawia zdolności intelektualne. Magnez jest potrzebny do utrzymania równowagi wapnia, sodu, potasu i fosforu w organizmie, do wymiany jonów oraz przyswajania witaminy C. Zaleca się zwiększenie dawki magnezu:
kobietom: od 300 mg magnezu ( 2 kaps. Strong Bones lub Power Mins)
 kobietom w ciąży i karmiącym  piersią: od 450 mg magnezu
kobietom zażywającym tabletki antykoncepcyjne, estrogeny, hormony: od 450mg magnezu
mężczyznom: od 350 mg magnezu
SPORTOWCY - od 450 mg magnezu

Wg. porf. J. Aleksandrowicza, przelicznik zapotrzebowania na magnez w żywieniu dla osoby zdrowej:
 na 1 kg masy ciała potrzeba 10 mg magnezu

Opóźnia proces starzenia się organizmu, korzystnie wpływa na układ krążenia i zapobiega chorobom serca. Konsekwencją niedoboru magnezu może być wzrost poziomu cholesterolu we krwi i większa podatność na zmiany miażdżycowe. Jeśli podać choremu 500mg magnezu dziennie, to notuje się znaczną poprawę, a cholesterol spada do normy w ciągu około miesiąca. Pamiętać należy, aby magnez podawać zawsze w wapniem.

         Elektrolity w komórkach i płynach pozakomórkowych są czynnikiem sprawczym ruchów motorycznych naszych mięśni. I tak jak akumulator o rozrzedzonym elektrolicie nie uruchomi samochodu, tak też nieodpowiednie stężenie elektrolitów może poważnie zakłócić pracę serca. Jeżeli jest to krótkotrwała przerwa, następuje niedotlenienie mózgu i chwilowa utrata świadomości. Jeżeli zaś pompa ta z powrotem nie zaskoczy – może skończyć się tragicznie nagłym zgonem. Kluczową rolę odgrywa w tym wypadku magnez, którego największe niedobory występują często w pożywieniu sportowców. Na nieracjonalne żywienie sportowców wielokrotnie zwracał uwagę prof. Światosław Ziemlański z Instytutu Żywienia i Żywności, w tym również na potrzebę utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej.

Zdrowym osobom potrzeba 300mg magnezu dziennie, ale sportowcy tracą go bardzo dużo w czasie treningów i zawodów, więc ich organizmy potrzebują o wiele więcej magnezu. Rutynowe badania nie pozwalają sprawdzić, czy jego ilość jest wystarczająca. Nawet analiza krwi niewiele daje, gdyż magnez wydala się z organizmu przede wszystkim z moczem i potem, a we krwi pozostaje mniej więcej na tym samym poziomie. Wapń z magnezem mogą również pomóc w nocnych skurczach w łydkach, które wiele osób wyrywają ze snu, bo są bardzo bolesne.

Drugim bardzo ważnym czynnikiem jest długotrwały i ogromny stres. Osoby mocno zestresowane bardzo szybko tracą magnez!


Jeśli zwierzętom nie podawać magnezu w pożywieniu, to będą miały kamienie nerkowe. Jeśli grupie szczurów podawano dietę zawierającą od 20 do 400 mg magnezu na 100g żywności, zwierzęta te miały 7 razy więcej kwasu cytrynianowego w moczu, niż inne szczury. Każdy wzrost magnezu zmniejsza ilość powstawania kamieni nerkowych. Do kuracji podaje się też witaminę B6. Pacjent który wybrnął z kamieni nerkowych ( szczawianowych i fosforanowych), przez ponad 10 lat pobierał po 250mg magnezu dziennie. Podczas tego okresu nie miał ani kamieni ani nawet piasku w nerkach. Zadowolony , przesyła dbać o profilaktykę. Po 6 miesiącach doczekał się maleńkich kamyczków w moczu i wiedział, iż musi powrócić do profilaktyki. Podobnie jak kobiety w ciązy, które nagminnie cierpią na brak witaminy B6, wydalają zbyt dużo kwasu szczawiowego i powinny stosować profilaktykę witaminą B6 oraz magnezem z wapniem.


UWAGA !

  • Nie zaleca się przyjmowania przez dłuższy okres czasu dużych dawek magnezu (więcej niż 1000 mg dziennie) bez dodatkowego podania wapnia.

  • Witamina A, wapń oraz fosfor zwiększają przyswajalność i skuteczność magnezu.

  • Magnez dobrze współpracuje również z witaminami z grupy B, a szczególnie B6.

  • Wapń i magnez są najlepiej wchłaniane wtedy, gdy preparat, który zażywamy, zawiera je w formie chelatowej, tak jak w produktach CaliVita wymienionych obok.

  • Magnez łącznie z witaminą B6 zapobiega odkładaniu się kamieni wapniowych w układzie moczowym. W tym celu preparat STRONG BONES stosujemy z GOOD NIGHTS oraz Garlic Caps (naturalny diuretyk) oraz wspomagający wypłukiwanie OCEAN21.

  • Magnez przyjmowany podczas posiłku może utrudnić trawienie, ponieważ zobojętnia soki żołądkowe. Lepiej więc zażywać go między posiłkami. Natomiast przy nadkwasocie przyjęta na czczo tabletka magnezu skutecznie zobojętni soki żołądkowe i złagodzi dolegliwości.

  • Osoby, przyjmujące z powodu chorób serca tabletki zawierające magnez powinny uzgodnić z lekarzem dawkę wszelkich innych preparatów z magnezem.

"Wrogami" magnezu są tabletki moczopędne i alkohol oraz nadmiar tłuszczu i cukry w diecie, mocna kawa i mocna herbata oraz stosowanie destabilizujących "diet cud".

Jego naturalnym źródłem są oleiste ziarna, kasza i mąka gryczana, warzywa, jabłka i wiśnie, mąka razowa, kakao, lucerna siewna (Green Care), lubczyk, mięta pieprzowa, malina, mniszek lekarski, kminek, majeranek, lubczyk. kolendra,  i twarda woda pitna. Magnez pochodzący ze źródeł roślinnych występuje w postaci tzw. soli kwasu fitynowego. Sole te są trudno rozpuszczalne, z tego powodu również słabo wykorzystywane w organizmie.

Niedobory magnezu mogą być również wywoływane stanami chorobowymi takimi jak: biegunka czy inne infekcje obniżające jego przyswajalność w organizmie. Efektem niedoboru magnezu mogą być:

  • nadpobudliwość nerwowo-mięśniowa
     

  • brak koncentracji
     

  • skurcze mięśni
     

  • szybkie bicie serca, arytmia
     

  • zmniejszenie apetytu
     

  • wymioty, biegunki
     

  • osłabienie, drżenie mięśni, omdlenia

Przedawkowanie magnezu

Jest to sytuacja niemal niemożliwa, jeśli magnez pochodzi wyłącznie ze źródeł pokarmowych lub ma postać chelatową w suplementach, na dodatek zawsze w prawidłowym połączeniu wapnia z magnezem w stosunku 2:1 lub stosowany w kompleksem witamin z grupy B.
Sytuacja przedawkowania może mieć miejsce wyłącznie przy stosowaniu specjalnych preparatów skomponowanych na bazie minerałów w tym również magnezu o chemicznych związkach. Nadmierne spożycie samodzielnych dużych dawek magnezu zapisywanych przez lekarza np. na stres, może powodować nieprawidłowe funkcjonowanie nerek oraz przewodu pokarmowego i zaburzać gospodarkę elektrolitową w organizmie.

Poniżej tabela zalecanego poziomu spożycia magnezu opracowanego przez Instytut Żywności i Żywienia w Polsce
 

Jazda na minerałach

  Magnez na zdrowie - Tadeusz Wojtaszek

Sportowcom po dużym wysiłku i stresie zdarza się zemdleć, a nawet umrzeć. To nie brak kalorii, lecz magnezu, może być przyczyną tragedii.

Dramatyczne przeżycia sportowców na stadionach przy dużym wysiłku fizycznym mają swój początek w diecie. Przy układaniu menu dla zawodników bilansuje się przede wszystkim potrzeby energetyczne organizmu, mniejszą natomiast uwagę zwraca się na składniki mineralne decydujące o składzie elektrolitów w komórkach całego ciała.

Na nieracjonalne żywienie sportowców wielokrotnie zwracał uwagę prof. Światosław Ziemlański z Instytutu Żywienia i Żywności, w tym również na potrzebę utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej. O ile podczas wzmożonego wysiłku fizycznego wyczerpywanie się zasobów węglowodanowych ustroju nie stwarza większego zagrożenia dla życia, przyczyniając się tylko do spadku efektywności pracy i pojawienia się zmęczenia, o tyle zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej organizmu mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Przyjmowanie płynów podczas znacznego obciążenia pracą mięśniową ma na celu nie tylko wyrównanie niedoborów wody, ale także uzupełnienie elektrolitów.

Woda wodzie jednak nierówna, chociaż częstokroć mówi się, że sportowcy powinni pić wody mineralne. Niestety, wprowadzono przed kilkunastu laty taki bałagan w tej dziedzinie, że teraz nawet wody o takiej zawartości składników mineralnych, które plasują je tylko nieco powyżej wody destylowanej, określa się mianem mineralnych. Są tanie, więc kluby kupują je najchętniej. Nie patrzy się na zawartość składników mineralnych, a jeżeli już, to kieruje się bzdurną reklamą, do której wciąga się nieświadomych swojej roli znanych sportowców. Jedna z wód, reklamowana przez pewnego mistrza olimpijskiego, ma w jednym litrze zaledwie 11,6 mg magnezu, więc picie jej raczej rozrzedza elektrolity.

W ulotce reklamowej renomowanej francuskiej wody mineralnej, która w jednym litrze ma tylko 6 mg magnezu, 10,4 mg wapnia i w sumie 110 mg wszystkich składników mineralnych, można przeczytać, że jest zalecana dla sportowców oraz innych osób „przed, podczas i po wysiłku fizycznym”, co woła o pomstę do nieba. Zwykła deszczówka ma czasem w jednym litrze nawet do 60 mg składników. Wody z Beskidu Sądeckiego, zwłaszcza z rejonu Muszyny i Piwnicznej, z Doliny Kłodzkiej oraz z Kujaw mają w jednym litrze 100–200 mg magnezu i wiele innych składników mineralnych. W rankingach najlepszych wód są one na najwyższych miejscach, zdobywają liczne medale na międzynarodowych targach i wystawach.

Autor jest ekspertem Polskiego Towarzystwa Magnezologicznego im. prof. Juliana Aleksandrowicza.
Produkty CaliVita zawierające wybrany składnik:


Strong Bones
 Energy&Memory
Full Spectrum
Lion Kids (smak czekoladowy)
Lion Kids (smak owoców tropikalnych)
Menopausal Formula
New Life
Super Mega 50
Vital 0
Vital A
Vital AB
Vital B

 

kup teraz >>


 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Poniżej tabela zalecanego poziomu spożycia magnezu opracowanego przez Instytut Żywności i Żywienia w Polsce

Magnez w mg/osobę
Wiek w latach Kobiety Mężczyźni
0-1 50-70
1-3 100-150
4-9 150-200
10-18 300-340 290-400
19-60 300 370
> 60 300 370

 

Najważniejsze zagadnienia zawarte na stornie oraz profilaktyka:
 Magnez, równowaga, homeostaza, wapń, sód, potas, fosfor, witamina C, ciąża, kobiety, karmienie piersią, tabletki, antykoncepcyjne, epilepsja, estrogeny, sterydy, osteoporoza, osteomalacja,  artretyzm, reumatyzm, stwardnienie, rozsiane, moczopędny, diuretyk, kamienie, nerkowe, piasek, w nerkach, zapalenie , pęcherza, nerek, bóle, pleców, krzyża, bóle miesiączkowe, PSM, miesiączka, skurcz, mięśni, stresy, nerwica, depresja, samobójstwa, psychologia, młodzież, szkoła, nauka, koncentracja, infekcje, obrona, układ obronny, sclerosis, multiplex, nadciśnienie, cholesterol, miażdżyca, choroby sercowo-naczyniowe, choroba wieńcowa, padaczka, ciążą, kobiety w ciąży, hormonalne środki antykoncepcyjne, elektrolity, alkohol, estrogeny,

 

Strong Bones PLUS  Nowość>>

Zapalenie stawów powodujące choroby i bóle stawowo-kostne wywołane bezpośrednio przez drobnoustroje>>

 

Cennik       Zamówienia>>>    Sklep Internetowy>>